サンフラワーは岡山県倉敷市にあるボウリング・カラオケ・フィットネス・スイミングが楽しめる複合施設です。無料駐車場500台完備!

ストレッチポール【軸回旋運動(腕伸ばし)】

Author:
sunflower
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スポーツクラブ
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こんばんは
倉岡です(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾ᵖᵉᵏᵒ
この時期ならではの投稿
今日のサンフラワーの桜です
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花見といえば…友達と一日に
7箇所
行ったのを思い出します
津山の鶴山公園(津山城)→津山衆楽園
→岡山後楽園→旭川河川敷→種松山公園
→阿智神社→酒津公園
結構な距離…あの頃は若かった(笑)
花見というより、団子を食べて
写真を撮って、はい!移動
……と、花見スポット巡りでした
遠くに行かなくても毎日見れる
サンフラワーの桜
サンフラワーという花見スポット
みなさんの名所に入れてて下さいね
今日のストレッチポールは
【軸回旋運動(腕伸ばし)】です
先週の合掌で行うエクササイズに
慣れたら、腕を伸ばして行いましょう
体幹を鍛える効果がさらに高く
軸がしっかりと安定します

ステップ①
手のひらを合わせて、腕をまっすぐ
天井に向かって伸ばします
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ステップ②
腕の三角形をくずさず体を
少しだけ左に倒す
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※腕だけを左に倒さないように
(ほんの少しだけ倒すだけだOK)
ステップ③
同じ要領で、体を小さく
右に倒す
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左右の動きを1回として
10回行いましょう

★体が倒れないようにキープ
することで体幹の筋肉に効きますよ

最後に…
来週はもう4月です…早い
4月からのレッスンプログラムに
変更があります
ので、時間やレッスン内容
などご確認下さいね
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この画像では見にくいので、
フロントか2階のカウンターで
レッスン表をもらって下さい
それではまた来週゚・*:.。❁