こんにちは、大倉です。
桜の季節、いいですねー
昨日は晴天のもと、臨時の作業を
行いました!
内容は敷地西側の杭打ちと有刺鉄線の
張り替えでした。
作業中、風が吹くと桜の花びらが舞って
肌にあたったり、休憩中のお茶に花びらが入ったり
桜を満喫しながらの作業になりました(笑)
日差しがきつく日焼けをしており、疲労感が
ありましたが、トレーニング!
ちょっとしんどかったですが、何とかいつも通りクリア
できました。
今日も筋肉痛です(笑)
さて、ウェイトトレーニングですが皆さん何セット行って
いますか?
メニューには、2セットとか2~3セットとお勧めしているかと
思いますが、いかがでしょうか。
このセット数には意味があって、1セットだけのトレーニング
では実はほとんど筋肉は使われていません。
休んでいる筋肉のほうが多い。
ですから効果を得るのは難しいです。
2セット、3セット行うことで多くの筋肉が使われて効果を
得ることに繋がる。
ですので、1つの種目につき2~3セットなのです。
ちなみに私は胸・背中など大きな筋肉のトレーニングが
13セット。
腕など小さな筋肉が6セットとなっております。
もちろん、調子によっては増えたり減ったりもしますが・・・・
ということで、ウェイトトレーニングでは最低でも2セット頑張る!
興味のある方は是非!!!
私は、
明日は背中と腕の日ですのでトータルで、20セット。
頑張ります!
では、また来週~
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