４月４日

こんにちは、大倉です。
桜の季節、いいですねー
昨日は晴天のもと、臨時の作業を
行いました！
内容は敷地西側の杭打ちと有刺鉄線の
張り替えでした。
作業中、風が吹くと桜の花びらが舞って
肌にあたったり、休憩中のお茶に花びらが入ったり
桜を満喫しながらの作業になりました（笑）
日差しがきつく日焼けをしており、疲労感が
ありましたが、トレーニング！

ちょっとしんどかったですが、何とかいつも通りクリア
できました。
今日も筋肉痛です（笑）
さて、ウェイトトレーニングですが皆さん何セット行って
いますか？
メニューには、２セットとか２～３セットとお勧めしているかと
思いますが、いかがでしょうか。
このセット数には意味があって、１セットだけのトレーニング
では実はほとんど筋肉は使われていません。

休んでいる筋肉のほうが多い。
ですから効果を得るのは難しいです。
２セット、３セット行うことで多くの筋肉が使われて効果を
得ることに繋がる。

ですので、１つの種目につき２～３セットなのです。
ちなみに私は胸・背中など大きな筋肉のトレーニングが
１３セット。

腕など小さな筋肉が６セットとなっております。
もちろん、調子によっては増えたり減ったりもしますが・・・・
ということで、ウェイトトレーニングでは最低でも２セット頑張る！
興味のある方は是非！！！
私は、
明日は背中と腕の日ですのでトータルで、２０セット。
頑張ります！
では、また来週～