4月18日

　こんにちは、大倉です。
昨日、恒例の全体作業がありました。
今月は草抜き！
１日中、草を抜く！！
同じ姿勢が続き　背中から腰がもう
ガチガチに張って、痛い！
できないことはないが、
集中力に欠けるか　な
ということで、
昨日はトレーニングの日でしたが、
急遽、腹筋と有酸素運動約４０分に変更。
⑬シットアップ　２０～２５回　３セット
⑬レッグレイズ　１５～１８回　２セット
⑫ロータリートーソ　２０回　左右各２セット
ウォーカー　（６．５kmで２分、８．０kmで３分）×８セット
ストレッチ５分程度

という内容でした。
昨日のトレーニングは胸・肩・腕（三頭筋）を予定
しておりましたが、明日のトレーニングに
加算して行います。
ということは、
明日は胸・肩・腕(二頭筋）（三頭筋）・背中・
腰のトレーニング。
何セットになるか・・・・たぶん２３から２５セット！
考えるだけでも憂鬱ですが、明日がんばります
がんばるためにも今日はしっかり食べます(笑）
では、また来週～