こんばんは横本です！
今回は体幹トレーニングのことについて
話そうと思います！
今日はこれ
ででん
おもに腰を鍛えれるトレーニングですが
お尻、脚全体を引き締めれる
体幹トレーニングです！
やり方としては、うつ伏せで寝てもらい
手を顔の前に置きます。
手の上に顎をのせてそのままお尻に
力を入れ脚を浮かせます。
この時に膝が浮いていれば
正しく出来ていますが膝が曲がった状態で
浮かせると意味がなくなってしまうので
正しいやり方で行いましょう！
もしどうしても出来ない方は脚を地面に
付けてもいいのでお尻、腹筋、脚
全てに力を入れて行ないましょう。
これを３０秒から１分くらい保ちます。
キツイと思いますが是非やってみて下さいね！
説明は以上となります
では今日はこの辺にしときます！
また来週
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