５月２３日

こんにちは、音楽鑑賞が趣味の
大倉です。
５月も後半ですが、暑い日も
あったりして、少しづつ夏に
向かっている感じがしますが
この季節の変わりそうな時期
から６月の梅雨の時期に聞き
たくなるバンドがあります！
ＷＩＬＣＯ（ウィルコ）という
ちょっとマニアックなバンド
ですが、この時期よく聞くのが
「スカイ・ブルースカイ」

というアルバムで、
切なかったり、印象的なギターソロが
あったりで、梅雨の時期にぴったり（私に
とって）のアルバムです。
今日のように雨の日に聞くのが好きです！
ということで、ＷＩＬＣＯでした。
さて、ウェイトトレーニングですが、
筋肉がついて理想の体型になったり、
代謝が上がって太りにくい身体になったり、
筋力がアップしてスポーツや日常生活
が楽に送れるという効果の他に、
ケガ防止という効果もあります！
筋肉が少ないと、
スポーツなど
日常とは違う動きをした時に関節に
大きな負担がかかり、痛める可能性
も大きくなります。
また、筋肉に疲労が溜まると筋肉が
硬くなり、やがて痛みが出るという
こともあります。
そうならないためには、ストレッチ
体操を運動後には行い、疲れを溜めない
ようにすることも大切です！
ですので、エアロビクスだけ、
ランニングだけ、というようにならない
よう、適度にウェイトトレーニングを
取り入れたり、ストレッチ体操を取り入れ
たりバランスの良い運動がケガ防止になり
継続に繋がる。
継続できれば、効果を得たり維持すること
にも繋がる！！
ということで、バランスの良い運動って
大切ですよね。
あるフリーインストラクターの方とお話し
した内容でした（笑）
では、また来週～