6月6日

　こんにちは！大倉です！！
本日は恒例の作業日。
前回が５月２９日でしたので
２週続けての作業となりましたが
実は、来週も水曜日が作業と
決まっており、３週連続となる予定
です。
午前中は雨降りで、室内作業に変更
かと思いきや、小雨でしたので屋外
での作業となりました。
今回は最初から最後まで
草抜きではなく桜の木の枝を
切るという作業もあり、姿勢が
いろいろ変えることができたので
先週程の疲れはありませんでした。
さて、皆さん、ジムの一番西側にある
⑭４５°バックエクステンション

ご存じでしょうか。
主に背筋（腰）のトレーニングなんですが
お尻や太ももの後ろ側も使う種目です。
でも、やり方によっては　お尻　を主に
刺激することもできます！
そのやり方がこちら、
股関節バックエクステンション
一般的には、骨盤を台に乗せて行いますが、
お尻　を主に刺激する場合、太ももを乗せます。

背筋を伸ばしたまま股関節から上体を起こします。

股関節を動かすことでお尻の筋肉（大臀筋）
を強く刺激することができますので
ヒップアップに効果的です。

形の良いお尻を作りたい方はぜひ！
では、また来週～