こんばんは
倉岡です⸜(๑’ᵕ’๑)⸝
今週で6月も終わりです…
早いですね
今年の目標の開脚前屈も
あと半年でなんとかしないと
いけない…って思うと
焦りますヾ(･ω･`;)ﾉ
コツコツとお風呂上がりに
頑張ります(๑•̀ㅂ•́)و
今日のストレッチポールは
【プッシュアップ】です
ストレッチポールの上に手を乗せて
一定の姿勢を保ったまま行う
腕立て伏せです
床に手をつけて行う場合と比べて
前後に不安定性が増し
姿勢支持が難しくなります
ステップ①
膝とつま先を床に着け
ストレッチポールの上に両手を
乗せる
※膝は曲げ、股関節は伸ばしておく
ステップ②
ストレッチポールが前後に
転がらないように注意しながら
肘を曲げて身体を下ろし
ステップ①に戻る動きを繰り返す
5〜10回を2〜3セット
行いましょう
ストレッチポールは
ほぐすだけではなく
体幹トレーニングや
筋力トレーニングにも使えて
重宝しますよ
それではまた来週…7月に
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