ストレッチポール（レッグレイズ）

こんばんは
倉岡です(๑° ꒳ °๑)
掲示板などに、お盆期間の
『休館日のお知らせ』を掲示しています
ご確認下さいね┏○))

今日のストレッチポールは
【レッグレイズ】です
腹直筋、外腹斜筋、腸腰筋の
トレーニングになります
ステップ①
・ストレッチポールの上に
　仰向けになり、膝を曲げて
　両足を床につける
・両手は床に置く

ステップ②
・片側の膝をお腹の真上まで
　バランスをとりながら
　ゆっくりと持ち上げて静止する
・その後足を床に下ろし
　左右交互に動作を繰り返す

左右10〜12回✕2〜3セット
行いましょう
ストレッチポールを利用することで
上半身の縦軸や足を動かした時の
バランスの変化を意識しやすく
なります
最後に…
昨日まで山口県へ試合に
行っていました(･∀･)ﾉ≡🎳
チーム皆のおかげで
成年女子は
福井国体の切符を獲得して
帰る事が出来ました(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾




あと2ヶ月半…
頑張ります
それではまた来週( *´꒳`*)੭⁾⁾♔˖⋆˚