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ストレッチポール(アーム&レッグレイズ)

Author:
sunflower
Posted in:
スポーツクラブ
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おはようございます
倉岡です(:D)┓
今日は朝5:30〜7:00まで
ウォーキングをしました
朝から汗をかくのは気持ちいいです
休館日なので運動が出来なくて
ご迷惑をおかけしますが
ストレッチだけでも…
テレビを見る時にでも…
(;゚д゚)アッ….って思い出して
やって下さいね
ストレッチポールが家にある人は
コロコロとほぐして下さい
今日のストレッチポールは
【アーム&レッグレイズ】です
左右方向へバランスがくずれやすく
床で行う時よりも正しい位置で
タッチする事が難しくなります
ステップ①
ストレッチポールの上に仰向けになり
両手と両足を肩幅より広めに
開いて
床に着ける
201808141030295fb.jpeg
ステップ②
上半身と腰をひねりながら
片側の手と反対側のつま先を
おへその上あたりでタッチする
201808141030470bc.jpeg
※手と足をタッチする位置が
ズレるとバランスがくずれやすい
ので注意

※元体操選手の横本くんだから
この画像みたいに出来ますが
実際は難しくて、暴れた人みたいに
なってしまうかもしれません(笑)
一度は挑戦してみて下さい
ちなみに…撮影の時には数秒間
静止してもらってます
恐るべし体幹力です(笑)
私もやってみましたが
もちろん暴れた人でした(๑˃́ꇴ˂̀๑)
出来そうな人は
10〜20回✕2〜4セット
行ってみて下さい
それではまた来週(*´▽`*)