こんばんは、大倉です。

音楽鑑賞が趣味です。

以前ほど、ＣＤを買わなくなりましたが、

つい、最近購入したのが、ポールウェラー

というイギリスのロック歌手のニューアルバム。

今回はアコースティックギターメインのフォーク

な感じのアルバムで寝る時、聞いてます。

６０歳でかっこいいです！

そして、その前はイタリアの指揮者アルトゥールトスカニーニの

２６枚組ボックス！！、様々な作曲家の曲が入っていてお買い得！

中でもお気に入りはヴェルディのオペラ「運命の力」序曲！

これ、かなり気にいっております。

毎日、寝る時に何を聞きながら寝ようか、考えるのも楽しく、

出勤時など、車内で聞くのも楽しみのひとつです。（笑）

いいですね、音楽は！

さて、最近思うのが　腹筋のトレーニングについて・・・・・

⑬シットアップや、⑩クランチ、⑬や⑯でレッグレイズなど

サンフラワーでもいろんな腹筋運動ができますが、

フォーム（姿勢）であったり、負荷設定であったり

「効かせる」ためには様々なポイントがありますよね。

⑬ではフォームによっては腰痛の原因になってしまったり、

⑩では負荷設定が軽くてあまり効いていなかったり、

レッグレイズでは股関節のトレーニングになってしまったり

する事があるようです。

そこで、最も簡単に確実に腹筋のトレーニングをするなら

フロントブリッジがよいのでは？と感じております。

皆さんもご存じのこれです。

呼吸を止めないようにして、この姿勢をキープするだけ。

⑬など他のトレーニングと比較すると、

とってもシンプル。でも、確実に腹筋を刺激します。

トレーニングする人の筋力・筋持久力にもよりますが、

３０秒～６０秒程度キープ×３セット。

かんたんで、確実に腹筋を刺激するフロントブリッジ！

興味のある方は是非！

では、また来週～