こんばんは、大倉です。

最近、事務仕事が多くて、今日は

１日のほとんどを事務室で過ごして

しまいました・・・・・

しかも、ほとんど座ったまんまの１日です。

明日はお休みでトレーニングの日ですので

しっかり身体を動かしたいと思います！！

さて、トレーニングの原則というのがあって

以前にもいくつか紹介したかと思いますが

今回は「特異性の原則」というやつ。

行ったトレーニング種目・強度・回数（時間）によって

得られる効果が違うので、目的に合った

トレーニング種目・強度・回数（時間）で

トレーニングしましょう。

ということ。

例えば、太腿を鍛える為に歩行運動を

したとしても、実は歩行運動は

太腿の筋肉はあまり働いておらず、

お尻や股関節の筋肉の働きが大きいです。

太腿の筋肉は身体を支えていたり、

わずかに働く程度のようです。

ですから、歩行で太腿を鍛えることは

ほとんどできないのです。

効率良く太腿の筋肉を鍛えるには、

ウェイトトレーニングが効果的ということに

なります。

カロリー消費や持久力アップが目的なら

ただ歩くだけでなく（運動する人の体力

にもよりますが）速歩やランニングの方が

より効率的。

ということで、目的にあった運動種目や

強度・回数（時間）、大切なんです！

もし、目的に合った運動ができているか

どうか気になる方はいつでもスタッフに

声をかけてくださいね。

また、インボディ測定後のカウンセリング

では、こんなお話もできると思いますので

是非、継続的なインボディ測定を活用してください！

では、また来週～