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10月24日

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10月24日

Author:
sunflower
Posted in:
スポーツクラブ
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こんばんは!大倉です。

昨日のトレーニングで胸、肩、腕と

筋肉痛で、良い感じです(笑)

特に腕!効いていて、かなり痛いです!

 

ウェイトトレーニングは筋肉を大きく肥大させる

ことで、筋力アップしたり、代謝を上げて消費エネルギー

の多い身体をつくる・・・・・などの効果がありますが、

ウェイトトレーニング自体の消費カロリーはそれほど

多くはありません。

 

やはり、カロリーを」消費するのは有酸素運動!ということで

よく、皆さまにお話させていただいております。

 

 

で、その有酸素運動の運動時間はというと、

一般的な目安として「30分間」などとがありますが、

テキトーな感じですが、余分なカロリーを消費するには

「できるだけ多くの時間身体を動かしてカロリーを消費する。」

 

続けての運動でなくても、

10分運動─10分休憩─10分運動─10分休憩─10分運動

のように、休みながらの合計30分の運動も、

連続して30分の運動もそれほど違いはないようです。

 

休みながらでも、長い時間身体を動かすことで、消費カロリーを増やすことができます。

飽きがこないよう、バイク→ウォーキング→ボディトレックというように

種目を変えながら、運動時間を稼いで余分なカロリーを消費しましょう!

 

ただ、運動で消費カロリーが増えても摂取カロリーが上回っていては

意味がありません!!!やはり、食事も大切ですよね(笑)

 

では、また来週~