こんばんは！大倉です。

音楽鑑賞が趣味ですが、

そういえば、最近、家では音楽を

かけていない。

たまにパソコンの動画でかける程度に

なっています（笑）

しかも、音楽よりドキュメンタリー

を良く見ております。

昨日は、築地ワンダーランドという

ので、築地市場を1年4ヶ月も取材した

もので、かなり見ごたえのある内容

でしたよ！

さて、ウェイトトレーニングで効果を

得る為には「追い込み」だったり、

「可動範囲を大きくする」だったり、

「限界までやる」などコツのようなものが

たくさんあります。

その１つに「力を出し続ける」という

のもあります。

重りを上げたり下げたりしてトレーニング

しますが、下した時、一休みしてからウェイト

を上げると筋肉が休んでしまい、少し楽になって

しまいます・・・・トレーニングの「質」が

少し落ちてしまうのです。

質の良いトレーニングをする為には、トレーニング

の動作中、ずっと力を出し続けることが大切です。

自分できちんとコントロールできる重りで動作をゆっくり

して、トレーニング動作中力を抜かないようにする。

テンション継続法という方法です！

興味のある方は是非！

では、また来週～