こんばんは、大倉です。

毎日、寒いですね。

極端な温度変化は血圧が急に

上がるなど、身体への負担が

大きいです。

スポーツクラブでも屋内といえども

プールや浴室など注意が必要です。

血圧といえば、運動中も血圧は上がりますよね。

特にウェイトトレーニングでは、呼吸や、負荷に

注意する必要があります！

血圧が高い方にはストレッチ体操がおすすめです。

筋肉が硬いと筋肉内の血管も硬くなりますから、

血圧も上がる。

筋肉を伸ばして、柔らかく保つことが大切ですよね。

また、血圧が高いからといって気にしすぎると、

かえってストレスとなり、余計に血圧が上がることも、、、

あまり、気にしすぎない方が良いようです。

寒い時期ですので、運動前の血圧チェックお忘れなく！

では、また来週～