おぼんエクササイズ

こんにちは😊

倉岡です( *¯ ꒳¯*)

暑い毎日が続いていますが

超大型の台風10号の行方が心配

ですね(ŏ﹏ŏ;; )💦

今日は私もお休み頂いていますが

明日、明後日はボウリング場の

勤務となります🎳

15日は通勤時の道中が心配です

(∩´﹏`∩)💦

災害が起きない事を祈っています

🙏🙏

さて、今日のエクササイズですが

お盆·····と言う事で

【おぼんエクササイズ】·····ꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)笑

にしました😬🎶·····さむい(((ﾟ〰ﾟ)))❄

おぼんの上に物をのせてバランスを

とるウェイターのような動きで

様々なスポーツの動作と関連しています🤗

本当はメディシンボール(重りのボール)

で行いますが、今回はペットボトルを

使って行います😃

メディシンボールよりも、細い

ペットボトルの方がバランスを

とりにくくなります😳💡

ステップ①

片手の上にペットボトルをのせ

片足立ちの姿勢をとる

ステップ②

肘を伸ばしてペットボトルを

持った手の方向に出来るだけ

ペットボトルを遠ざけて

バランスをとる

ステップ③

ペットボトルを前方から反対側へと

曲線を描くようにして移動させ

左右交互に繰り返します

★手のひらの上にペットボトルを

のせ、落ちないようにバランスを

とりながら行って下さい🤗

腹直筋や外腹斜筋などを使う

体幹トレーニングになります

 ◡( ╹◡╹ )◡₎₎ ﾌﾘ

家で出来るのでやってみて

下さい🤗

最後に·····

娘に買って欲しいと言われて·····

ミニ扇風機を買いました🐼

パンダ好きな娘なので、迷わずパンダ🐼

のミニ扇風機です

今はUSBで充電出来るので便利ですよね✨

SNOOPY(･´`(●)*など、キャラクターの

ミニ扇風機もあったので、私も欲しく

なっちゃいましたԅ(¯﹃¯ԅ)

ヽ(´▽｀)/へへっ

それではまた来週(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑