最近

最近、

２０代の女性に

ダンベルなどを使用した

本格的な筋力トレーニング指導の

件数が増えています。

この数年の筋トレ女子の流れでしょうか。

マシンを使うことで比較的安全に効果を得られますが、

ダンベルなどのマシンとは異なる

種目を行うことで、

正しい姿勢をより意識することができます。

大まかに言うと

①胸を張って

②肩の力みを抜き

③猫背にならないように

④骨盤を立てて

⑤足幅は肩～腰幅

で行います。

番外ではトレーニング中

肘と膝はピーンと伸びず少々緩める

となりますかね。

上記ポイントをご配慮いただき

筋力トレーニングを行うことで

より良い姿勢になっていただけると幸いでございます。

サンフラワースポーツクラブでは

無料の施設見学も随時受け付けております。

筋トレに興味があり、

いろいろ情報を知りたいけど

なかなか・・・という方が

いらっしゃれば、是非お問い合わせ下さい。

ちなみに、

上記５点は

猫背対策

いかり肩対策

ガニ股、X脚対策

にもなる可能があります。

最近の流れにのって

皆様も正しいフォームで

しっかり筋力トレーニングをおこなってみてください。

それでは、

現場でお待ちしております。

以上、藤村でした。