サンフラワーは岡山県倉敷市にあるボウリング・カラオケ・フィットネス・スイミングが楽しめる複合施設です。無料駐車場500台完備!

ストレッチポールを使ったストレッチ(お尻のストレッチ②)

Subtitle Text

ストレッチポールを使ったストレッチ(お尻のストレッチ②)

Author:
sunflower
Posted in:
スポーツクラブ
Comments:
コメントはまだありません

こんにちは😊

倉岡です(*ˊᵕˋ*)

 

 

先週の金曜日から

ストレッチポールの

レッスンが始まりました

 

 

ストレッチポールを使って

しっかりとほぐれて

帰っていただけたらなぁ

と思います

(✿ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾

 

 

ストレッチポールを使ったストレッチ

のご案内

 

【お尻のストレッチ②】です

 

・お尻の下にストレッチポールを

 置き、仰向けで横になります

 

・片足を床から離し

 両手で膝を抱えます

 

 

・抱えている足のもも裏が

 伸びているのを感じましょう

 

やってみて下さい🤗

 

 

最後に、

今週の土曜日(12日)は

アクアビクスの代行をします

₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾ 

 

よろしくお願い致します

 

 

アクアビクスは

水の中で音楽に合わせて

ウォーキング、ジャンプ、

腕の開閉、膝の曲げ伸ばし

といった動作を行い

水の抵抗を利用した

全身持久力・体力アップ

効果のある有酸素運動です

(*⁰▿⁰*)✨

 

心肺機能を高めたり

脂肪燃焼を促す効果はもちろん、

ストレスを発散した方にも

おすすめですよ

⸜(๑⃙⃘˙꒳˙๑⃙⃘)⸝💕

 

それではまた来週(*´︶`*)ノ”