おはようございます

最近大食いの横本です。

最近爆食でご飯をよく食べるようになりました(笑)

良く動くからかなぁ～？

公園は最近行ってなくてさぼり気味です(笑)頑張ります！！

今日はバランスドームでバランス、体幹トレーニングを１つ紹介したいと思います。

これです！

片足バランスです！

片足バランスは見た目以上に難しいです。

足の中心をバランスドームの真ん中に置くようにします。

体はまっすぐのまま伸びる意識で行うと安定します。

このように身体が丸まってしまうとやりにくいです。

あとはお腹に力を入れて行うとより安定します！

一本の棒になった気持ちで行なってみましょう！

止める秒数は初めは１０秒くらいでいいと思いますが、目標２０秒～３０秒

スポーツやっている方は６０秒くらい止まれるといいですね😎

補足ですがレベルアップとしては、水が入った重りを持って行なうと

キツさが増します😝

こんな感じです！

水が左右均等になるといいですね✌是非挑戦してみてくださいね！

今日はこの辺で終りたいと思います！

ではまた来週👋