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体幹トレーニング

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体幹トレーニング

Author:
sunflower
Posted in:
スポーツクラブ
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こんばんは😊

倉岡です(´ `*)

 

今日は体幹トレーニング

について💡

 

よく「体幹=腹筋」と

勘違いする方が多いですが

体幹はもっと広い部位を指しています。

 

お腹周りだけではなく

胸や背中、肩関節・股関節も

含まれます。

 

つまり、

手足を除いた首から下の

部分のことを「体幹」と言います。

 

体幹が弱いとデメリットな事が

いっぱい💦

 

・姿勢が悪くなる

 (姿勢を保つための

  腹筋まわりの筋肉が

  衰えていることが要因です)

 

・ぽっこりお腹になる

 (体幹の筋力が弱まり

  姿勢がくずれることによって

  お腹がぽっこりしやすくなります。

 

  これは、内臓を抑えていた力が

  弱いことも挙げられるので

  体幹が弱い方は、特に下腹が

  出やすいです💦

 

・疲れやすい

 (体幹が弱いと体の疲れが

  溜まりやすいです。

 

  筋力が弱いことで

  持久力が下がることが原因です。

 

・体のバランスを保つことが難しい

 (例えば、電車のちょっとした揺れでも

  よろけてしまったり

  立ったまま靴下を履けなくなったり

  …と、体のバランスが悪くなる

  ということです

 

・腰痛になりやすい

 (姿勢やバランス感覚が

  悪いことによって

  腰への負担が大きくなります

 

  腰痛で悩んでいる方は

  体幹を鍛えることで

  症状が改善するかも😃✨

 

 

また、「体幹トレーニングは

毎日してもいいの?」

と、よく聞かれます(* ॑꒳ ॑* )

 

体幹トレーニングは

毎日して大丈夫です

🙆🙆🙆

 

その理由は、

体幹の筋肉は小さなものが多く

回復が速いからです😃

 

 

体幹トレーニングをする事によって

 

・基礎代謝がUPする

・身体を引き締める

・怪我の予防

・トレーニングが習慣になる

・他のトレーニングの効果があがる

・バランス感覚が良くなる

 

など、いい事がいっぱいです😊

 

芝エリアコーナーで

体幹トレーニングが出来るので

お気軽にスタッフに声を

かけて下さいね🤗

 

最後に、

スタジオプログラムで

休講&代行があるので

お知らせ致します

 

・4/28(水)

 20:15〜

 サウンドサーキット30

 藤村→休講

 

・5/4(火)

 14:40〜

 わくわくエアロ60

 古城→齋藤

 

・5/5(水)

 10:30〜

 アロマストレッチ20

 倉岡→吉清

 

となっていますので

よろしくお願い致します

┏○))ペコッ

 

それではまた来週( *´꒳`*)੭⁾⁾