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ビタミンD

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ビタミンD

Author:
sunflower
Posted in:
スポーツクラブ
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皆さんこんにちは横本です。

 

今日は健康寿命を延ばすビタミンDについて説明していこうと思います。

 

ビタミンDは丈夫な骨づくりに欠かせない栄養素として知られていますが、

 

免疫力を高めて病気にかかりにくい体をつくるという点でも、非常に

 

重要なビタミンです✨

 

どうやら男性の4人に1人、女性では半数近くの人がビタミンD不足

 

らしいですよ。

 

なんと僕もビックリしたのが、日光浴もビタミンDの補給源になるそうです!!

 

真夏の日差しを20分間ほで週3回も浴びれば十分にビタミンDがつくられるそうですよ!!

 

女性は肌が焼けるのでそういう訳にはいかないですよね💦

 

ビタミンの働きは、

①全死亡率を減少させる

②発がん率が低下する

③内臓脂肪の蓄積を抑える

④高血圧を予防する

⑤骨折を防ぐ

⑥かぜを予防する

 

などの効果があるらしいのでとても大事なことがわかりますね!

 

ビタミンDが豊富な食材としては、紅鮭、しらす、マイワシ、サンマ、サバ、ウナギらしいですよ。

 

がんにはなりたくないのでビタミンDをしっかり摂ろおっと!!

 

皆さんもたくさんビタミンDを摂ってくださいね!

 

今日はこの辺で終りたいと思います。

 

それではまた来週👋