皆さんこんにちは横本です。
今日は健康寿命を延ばすビタミンDについて説明していこうと思います。
ビタミンDは丈夫な骨づくりに欠かせない栄養素として知られていますが、
免疫力を高めて病気にかかりにくい体をつくるという点でも、非常に
重要なビタミンです✨
どうやら男性の4人に1人、女性では半数近くの人がビタミンD不足
らしいですよ。
なんと僕もビックリしたのが、日光浴もビタミンDの補給源になるそうです!!
真夏の日差しを20分間ほで週3回も浴びれば十分にビタミンDがつくられるそうですよ!!
女性は肌が焼けるのでそういう訳にはいかないですよね💦
ビタミンの働きは、
①全死亡率を減少させる
②発がん率が低下する
③内臓脂肪の蓄積を抑える
④高血圧を予防する
⑤骨折を防ぐ
⑥かぜを予防する
などの効果があるらしいのでとても大事なことがわかりますね!
ビタミンDが豊富な食材としては、紅鮭、しらす、マイワシ、サンマ、サバ、ウナギらしいですよ。
がんにはなりたくないのでビタミンDをしっかり摂ろおっと!!
皆さんもたくさんビタミンDを摂ってくださいね!
今日はこの辺で終りたいと思います。
それではまた来週👋
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