皆さんこんにちは横本です。

今日は最近サンフラワ―スポーツクラブで増えた踏み台の種目を紹介していきたいと思います。

まずは下の画像の上から紹介していきます✨

まずは片足スクワットからです。

台に座った状態から片足を上げて立ち上がります。

これはお尻、太もも、が鍛えられます！

台の高さが低くなればなるほど立ち上がれなくなり難しくなります。

挑戦してみたら100の台の一番低い位置から立ち上がれました💪

地面からも挑戦してみたらできたのでどうやら足の筋力はおとろえていなかったようで安心しました！

下肢筋力は10代かな！！(笑)

次は下の踏み台昇降について説明していきたいと思います。

踏み台昇降は台を昇って降りたりを行います！

台が高すぎると膝に負担がかかりすぎるため200の台か300の台で行ないましょう。

台に立った時は身体が丸まらないように真っすぐ立って降ります😌

台に必ず足全体をのせましょうね！10～20回行いましょう！

以上で説明を終わりたいと思います。

これからサウンドサーキットがあるので行ってきます！

それではまた来週👋