ストレッチポール（もも裏ストレッチ）

Happy Halloween
倉岡です
今日はハロウィンということで、
名札の上にカボチャの飾りを付けて
仕事をしていたんですが…
誰にも気付いてもらえなかった
あまりにも気付いてもらえなかった
ので、昼過ぎからは自分から
付けてますアピールしてました（笑）
頂いたカボチャオバケのクッキー

サーティワンの
【いたずらおばけサンデー】

どちらも食べるのがもったいない
けど…いただきます
自分なりに、ハロウィン🎃を
楽しみました
明日からは11月…
寒くなっているはずですね
営業前のプール

プールもブルーシートを着用
このブルーシートを取る作業後…
寒かった体が一気に汗だくに
筋トレになります（笑）
さて、今日のストレッチポールは
【もも裏ストレッチ】です
横にしたストレッチポールの上に
乗って、前屈をするストレッチ
普通に前屈するより、
もも裏を伸ばす効果が高く、
柔軟性がアップします
ステップ1
横にしたストレッチポールに座り、
両脚を前に伸ばす

ステップ2
上体を前に倒してもも裏を伸ばす

10秒✕3回
呼吸は止めないように
最後に…
この日曜日は

入賞記念大会を開催して
いただきました🎳
34名のご参加で、ワイワイと
楽しんで投げれました
久々のチーム戦も出来て
よかったです
レーンの上の横断幕

こんな感じです
それではまた来週